每日簡單4招，讓你從頭到尾都水噹噹！

  世界上只有懶女人沒有醜女人！每天4步，養成這些習慣，一定可以越來越漂亮！

愛美是女人的天性，當今醫美更是流行，但價格總讓人卻步。如果跟你説，其實我們可以每天改變一點點呢？今天就要教大家如何在日常生活中，每天花幾分鐘時間保養自己，維持一段時間後就會在不知不覺中變漂亮！世界上只有醜女人，沒有懶女人，從現在起不再只是收藏，快跟著一起實踐吧！

變美小撇步1——每天擁有睡眠充足

根據BBC（British Broadcasting Corporation，英國廣播公司）報導，一項實驗找了25位男性及女性大學生，請他們連續2晚都達到充足的睡眠；一週後再次請同群大學生們進行實驗，但這次連續2晚，1晚只睡4小時。

研究人員在兩次實驗前後都為這25位大學生拍下肖像，並帶著這些照片隨機詢問122位民眾：「你會多想和照片中的人交流？」多數人認為，若看起來較疲倦、想睡覺的人相對會有較少的吸引力，同時也會被認為是較不健康的人。

變美小撇步2——伸展運動、按摩

大多數人因工作或家庭生活繁忙，抽不出太多時間去運動。不過在家也能做一些簡單的伸展運動，或是使用小工具來按摩我們的肌肉和筋絡，不僅能放鬆且使得肌肉更有彈性，同時紓解心靈上的壓力，更可以消除水腫、讓全身的線條更加緊緻好看！

變美小撇步3——飲用足夠水量

衛生福利部建議，每位成人的一日飲水量為6-8杯（240ml/杯），可隨自己的活動行程、環境進行調整，分次小口飲用。

多喝水除了可以減少熱量攝取，還能促進新陳代謝，並且藉由排尿、流汗等方式，來清除體內廢物，當身體裡的廢物被代謝出體外，除了體態會更輕盈之外，皮膚也會跟著變好！

變美小撇步4——補充輔助食品

除了外在的保養，內調也是變美道路上非常重要的一環！市面上有許多讓我們變漂亮的輔助食品，比如：膠原蛋白、四物飲……等，大家在購買時也可特別挑選含有以下熱門專利成分的產品。

◇熊果素（Arbutin）

又稱熊果苷，是一種由杜鵑花科植物萃取的成分，因可以減緩酪胺酸脢（Tyrosinase）活性，進而能抑制黑色素生成，維持透光美肌。

◇神經醯胺（Ceramide）

即為大家熟悉的賽洛美，親水性強、保濕力比玻尿酸高16倍，可以讓皮膚看起來更Q彈水潤，皮膚從內而外透出自然光。

◇冰晶番茄（Tomesoral）

跟我們平常食用的番茄不一樣，冰晶番茄是通過專利認證的成分，具有抗氧化、抗發炎的功效，而裡面的煙酰胺單核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide），在研究中發現可作為抗衰老劑。

羅馬不是一天造成的，漂亮也需要持之以恆！透過外在保養，再加上輔助食品的幫助，雙管齊下可以讓美麗更上升一個層次！除了上述所敘，我們也可以去調整飲食或是其他的生活習慣，讓我們不只變美，更重要的是變得更健康！